📌 En este artículo encontrarás:

✅ El impacto del sueño en la salud física y mental.

✅ Consecuencias de la falta de sueño en tu organismo.

✅ Hábitos para mejorar la calidad y cantidad de tu descanso.

✅ Un recurso recomendado para profundizar en el tema.

¿Por qué se insiste tanto en dormir bien?

El sueño no es solo un descanso, es un regulador clave del organismo. Cuando dormimos mal, nuestro cuerpo y mente pagan las consecuencias. Algunos problemas que pueden derivarse de la falta de sueño incluyen:

• Problemas en la salud reproductiva
• Menor capacidad de mantener la concentración
• Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares como la diabetes o hipertensión
• Mayor riesgo de Alzheimer.

¿Y qué puedo hacer al respecto?

Dado que dormir lo hacemos todos los días, para tener una adecuada calidad y cantidad de sueño (ambas son igual de importantes), hay que hacer cambios en los hábitos. Te recomiendo algunos:

• Rutina: acostarse a la misma hora y tener una rutina de sueño, es decir, una serie de pasos como ordenar la ropa del día siguiente, lavarte los dientes, ponerte pijama, etc. Todos los días, incluso el fin de semana. Puede ser difícil pero parece que vale la pena, ¿no?
• Evita: Alcohol, pantallas, siestas largas y café, especialmente en las últimas horas del día.
• Temperatura: idealmente alrededor de los 18°.

¿Quieres profundizar más? Te recomiendo la excelente charla de Matt Walker. 20 minutos, pero bien invertidos!

¿Sientes que la falta de sueño está afectando tu bienestar?

Si te gustaría mejorar tu descanso y salud mental con ayuda profesional, agenda tu primera sesión de psicoterapia online.Juntos podemos trabajar no solo en hábitos saludables, sino también en aquellos pensamientos que te quitan el sueño.

¿Aun lo estás pensando? Resuelve tus dudas acá o escríbeme y las podemos aclarar en conjunto.

Fuente: Día Mundial del sueño. https://worldsleepday.org/